Полуарка біля стіни (Флексія плеча біля стіни, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Дерево навичок

Техніка

  1. Покладіть руки на стіну і відійдіть на крок від неї, щоб створити певний тиск на руки.
  2. Опустіть груди якомога нижче, тримаючи руки прямими, щоб розкрити груди та плечі.

Поради щодо форми

  1. Уникайте прогинання попереку: тримайте Abs напруженими та задній Pelvic tilt .

Подібні вправи

Обладнання