Повільно перекочуйтесь вгору-вниз і додайте рухи з боку в бік, щоб опрацювати різні ділянки бокової частини тіла.
Розслабтеся і зверніть увагу на свої відчуття; якщо ви натрапите на ділянку, яка відчувається обмеженою або напруженою, приділіть цій ділянці більше часу.