Присідання у позі свічки (Присідання в свічковій стійці на плечах, Candle pose squat, Shoulder stand squat)

Техніка

1. Почніть у Supported candle pose .
2. Зігніть у стегнах і колінах, повільно підносячи коліна до чола.
3. Зробіть паузу, а потім плавно випряміть стегна та коліна, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо форми

1. Прагніть, щоб ваше тіло було перпендикулярним до землі, коли ваші ноги випрямлені.

Ризики

1. Це створює інтенсивне Neck flexion розтягнення; не намагайтеся, якщо у вас є проблеми з шиєю.

Подібні вправи

• Поза свічки зі схрещеними ногами
• Підйом у зворотній планці
• Коливальний стіл
• Розтягнення плеча сидячи
• Розтягнення рук сидячи

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)