Приседание с гирей одной рукой спереди (Single kettlebell front squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните, держа гантель в одной руке на уровне плеча, близко к телу.
  2. Встаньте, расставив стопы на ширине плеч или чуть шире, носки слегка развернуты наружу.
  3. Опустите корпус в положение приседа, сгибая колени и бедра, сохраняя грудь поднятой.
  4. Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.

Советы

  1. Держите грудь поднятой и спину прямой, когда приседаете.
  2. Контролируйте опускание и подъем приседа, избегая пружинивания в нижней точке.

Похожие упражнения