Прижки зі скакалкою - перехресні руки (Jump rope arms criss-cross)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть стрибати на скакалці зі стандартним базовим стрибком.
- Коли скакалка проходить над головою, схрестіть передпліччя перед корпусом так, щоб ваші руки тягнулися до протилежних сторін.
- Перестрибніть через схрещену петлю скакалки, потім розхрестіть руки, коли скакалка повертається над головою.
Поради щодо форми
- Робіть невеликі стрибки і залишайтеся на подушечках стоп.
- Переконайтеся, що ваші руки схрещуються достатньо широко, щоб скакалка пройшла над вашими стегнами.