Приведення стегон в дефіциті (Подвійне приведення сідниць в дефіциті, Deficit hip thrust, Double deficit glute bridge)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на підлогу, спиною до лави, а стопи на піднесеній поверхні перед собою.
  2. Розташуйте плечі над лавою і підніміть стегна вгору до кінця, активуючи Glutes , потім повільно поверніться у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання