Пресс в стойку на руках у стены со шпагатом (Стойка на прямых руках с подъемом у стены со шпагатом, Wall straddle press-to-handstand, Wall-assisted straight-arm straddle press-to-handstand)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Posterior deltoid
• Upper trapezius
• Levator scapulae

Техника выполнения

1. Опустите ладони на небольшом расстоянии от стены, затем прижмите плечи к стене и выпрямите спину.
2. Перенесите вес на руки, пока не сможете оторвать ноги от пола.
3. Разведите ноги в стороны и согнитесь в бедрах, чтобы поднять ноги вверх, пока они не окажутся у стены.
4. Медленно выполните движение в обратном порядке, возвращаясь в исходное положение.

Похожие упражнения

• Пожимание плечами в стойке на руках
• Настенная стойка на руках с касаниями плеч
• Подъем настенного моста
• Прикасания плеч в стойке на руках у стены с широко расставленными ногами
• Настенная стойка на руках с подтягиваниями пятками

Оборудование

• Свободная стена