Опускайтесь, пока ваши бедра не станут параллельны полу.
Стопы остаются плотно прижатыми к полу, с равномерно распределенным на них весом.
Держите колени наружу: не позволяйте им заваливаться внутрь, когда опускаетесь, а выводите их наружу с помощью ягодичных мышц (мышц ягодиц). Они должны быть на одной линии с пальцами ног при движении вперед.
Идеальная ширина постановки стоп и угол зависят от механики вашего тела — экспериментируйте с разными положениями, чтобы найти то, что подходит лучше всего.
Это переходная прогрессия к глубокому приседу (Deep squat), который предлагает больше преимуществ, как только у вас появятся сила и гибкость для его выполнения.