Разверните правую стопу наружу на 90 градусов, а левую немного внутрь.
Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз.
На выдохе наклонитесь, сгибаясь в правом тазобедренном суставе, и опустите правую руку к большому пальцу ноги.
Вытяните левую руку прямо вверх, чтобы от правого запястья до левого получилась прямая линия.
Посмотрите вверх на левую руку. Оставайтесь в позе 5 вдохов-выдохов.
Чтобы сменить сторону, на вдохе встаньте, разверните стопы в противоположную сторону и на выдохе опустите левую руку к пальцу ноги, глядя вверх на правую руку.
Советы по технике
По возможности держите грудь и таз развёрнутыми вперёд. Не давайте груди опускаться к полу: держите ноги активными и разворачивайте бёдра наружу.
Пятка передней ноги должна быть на одной линии со сводом задней стопы. Если трудно удерживать равновесие, поставьте стопы так, чтобы пятки были на одной линии.
