Поза коліна до грудей (Апанасана, Поза, що звільняє вітер, Knees to chest pose, Apanasana, Wind-relieving pose)

Дерево навичок

Техніка

  1. Ляжте на спину, зігнувши коліна і поставивши стопи на підлогу.
  2. Підтягніть ноги до грудей, тримаючись за гомілки або обхопивши ноги руками.
  3. Глибоко дихайте і розслабтеся в цьому положенні.

Подібні вправи

Обладнання