Поза з кланянням зі схрещеними ногами і руками за спиною (Прогресія йога мудри, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи, з ногами перед собою, схрестіть ноги.
- Відведіть руки назад і візьміться за протилежні лікті.
- Нахиліться вперед з прямою спиною.
Поради щодо форми
- Продовжуйте вкорінювати сідничні кістки, нахиляючись вперед.