Поза ембріона в утробі з триманням за ноги (Прогресія гарба піндасани, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи з витягнутими вперед ногами, схрестіть ноги на гомілках перед собою.
- Візьміться за боки стоп.
- Збалансуйте на сідничних кістках.
- Потім перекочуйтесь вперед-назад дев'ять разів.
Поради щодо форми
- При перекатуванні на спині, переконайтеся, що перекочуєтеся збоку від хребта.
- Використовуйте дихання для перекату: видихайте, щоб перекотитися вниз, вдихайте, щоб перекотитися вгору.