Поза дитини (Баласана, Child pose, Balasana)
Дерево навичок
Техніка
- З положення на колінах нахиліться вперед у кульшових суглобах, опустіть лоб на підлогу й покладіть руки вздовж тіла долонями вгору.
- Або витягніть руки над головою долонями вниз.
Поради щодо техніки
- Це поза відпочинку: у неї зручно перейти, коли треба перевести подих. Відчуйте дихання в спині й дозвольте попереку розслаблятися з кожним вдихом.
- Якщо коліна скуті, покладіть ковдру в згин колін, щоб колінні суглоби не згиналися повністю.
- Якщо скуті гомілковостопні суглоби, підкладіть ковдру під щиколотки для м'якості й опори.