Поза ворона с поддержкой головы (Head-assisted crow pose)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoid
• Middle deltoid
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Upper trapezius
• Obliquus capitis inferior
• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profondus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus

Техника выполнения

1. Опустите голову перед руками.
2. Положите колени на руки, прямо на локти.
3. Поднимите ноги вверх так, чтобы только руки и голова касались земли.

Похожие упражнения

• Поза вороны
• Жабка стойка
• Поза журавля
• Пролетный шпагат
• Поза бокового ворона с прямыми ногами

Оборудование

• Низкое отжимающее устройство