Поза ворона на цыпочках (Crow pose tiptoe)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в приседе, стопы вместе, пятки приподняты.
- Положите ладони на пол на ширине плеч, пальцы расставлены.
- Наклоните корпус вперед и поместите колени высоко на заднюю часть плеч, выше локтей.
- Перенесите вес на руки, оставляя носки на полу для опоры.
- Удерживайте положение, балансируя между руками и носками.
Советы
- Держите локти согнутыми и прямо над запястьями.
- Задействуйте ваш Core , чтобы поднять бедра и контролировать наклон вперед.