Поза ворона на одной ноге (One-leg crow pose)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoid
• Middle deltoid
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Поставьте руки перед собой на ширине плеч.
2. Поместите колени на руки, прямо на локти.
3. Слегка наклонитесь вперед, чтобы перенести больше веса на руки.
4. Поднимите одну ногу, а другую оставьте слегка касающейся земли для равновесия.

Похожие упражнения

• Летающий ворон
• Поза бокового ворона с прямыми ногами
• Поза бокового ворона с согнутыми ногами
• Пролетный шпагат
• Поза ворона на цыпочках на блоке

Оборудование

• Низкое отжимающее устройство