Подъем в согнутом игровом плане (Бриллиантовый подъем, Assisted tuck planche raise, Diamond lift)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Опуститесь на колени на пол, носки направлены назад.
- Положите руки по бокам ног, немного позади коленей.
- Оттолкнитесь руками, чтобы поднять бедра вверх, стараясь поднять их на уровень плеч, и подтяните бедра к груди.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
Советы
- Старайтесь перенести большую часть веса на руки при подъеме, используя минимальную помощь от ног.
- Подтяните колени близко к груди при подъеме.
- Округлите спину в верхней точке, выводя плечи вперед ( Shoulder protraction ).