Планка с согнутыми ногами

Планка с согнутыми ногами (Колени вверх, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните на четвереньках, расположив руки под плечами, а колени под бедрами, пальцы ног подвернуты
  2. Оттолкнитесь стопами от пола, чтобы слегка приподнять колени от пола
  3. Удерживайте положение на время

Советы

  1. Сохраняйте прямую спину и напрягите ваши Abs .

Похожие упражнения

Оборудование