Планка с касанием плеча (Plank shoulder tap)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните из положения Plank , расположив плечи над запястьями, а стопы на ширине бедер.
  2. Поднимите одну руку от пола, чтобы коснуться противоположного плеча.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

Советы

  1. Держите Abs напряженными, чтобы избежать наклонов из стороны в сторону
  2. Двигайтесь под контролем

Похожие упражнения

Оборудование