Планка на пальцах рук (Fingertip plank)

Мышцы

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Техника выполнения

1. Примите положение высокой Plank на руках.
2. Поднимите ладони так, чтобы ваш вес поддерживался только на кончиках пальцев.
3. Сохраняйте прямую линию тела, активируя Core .

Советы

1. Распределите вес равномерно по всем кончикам пальцев.
2. Держите тело жестким.

Похожие упражнения

• Планка с широко расставленными руками
• Л-сид со скрещенными ногами
• Планка на одной руке
• Sun salutation A simplified
• Отжимания на кончиках пальцев

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)