Планка з переходом (Планка з волочінням, Plank pass through, Plank drag through)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Plank , з вагою ( Dumbbell або Kettlebell ), розміщеною на підлозі трохи збоку, на рівні грудей.
  2. Візьміть вагу протилежною рукою і перемістіть її на інший бік тіла, утримуючи тіло обличчям до підлоги.
  3. Потім повторіть іншою рукою, повертаючи вагу у вихідне положення.

Подібні вправи