Планка в тяге (Plank row)

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Lower trapezius
• Pectoralis minor
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis

Техника выполнения

1. Прикрепите эспандер к опоре перед собой.
2. Примите положение Plank и тяните эспандер горизонтально.

Похожие упражнения

• Дисклоцирование плеча с ремнем
• Прямые тяги, прикрепленный ремнем, для широчайших
• Бицепсовое сгибание одной рукой на ремне
• Тяга с сопротивлением ленты в стойке
• Половинчатый турецкий подъем