Станьте, розставивши ноги на ширину плечей, і виконуйте великі вертикальні кола прямими руками.
Поки одна рука обертається вперед, інша рука обертається назад; ймовірно, знадобиться кілька спроб, щоб навчитися координації, необхідної для виконання цієї вправи.
Виконуйте обертання в обох напрямках; кожне обертання зараховується як одне повторення.
Прагніть, щоб ваші руки проходили повністю назад.
Поради щодо форми
Підтримуйте розслаблену, але задіяну поставу протягом усієї вправи.
Тримайте м'язи кора легко задіяними та уникайте прогинання спини.