Вгору вниз з лопатками стоячи (руки з боків) (Підйом та опускання лопаток, Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides, Scapular elevation and depression)

Техніка

1. Стоячи або сидячи, піднімайте та опускайте плечі, не задіюючи решту тіла.
2. Виконуйте повільно і максимально витягуйте плечі, зосереджуючись на дослідженні повного діапазону руху у Shoulder elevation та Shoulder depression .

Подібні вправи

• Перехресні кругові рухи рукою
• Колові рухи руками
• Кругові рухи рук з поворотом
• Вис на прямих руках
• Згинання та розгинання шиї

Обладнання

• Підлога (стоячи)