Перевернутые шпагаты (Перевернутые шпагаты на кольцах, Inverted front splits, Rings inverted splits)

Мышцы

• Upper trapezius
• Levator scapulae

Техника выполнения

1. Начните в положении Inverted hang на кольцах или перекладине.
2. Разведите ноги в продольный шпагат, при этом одна нога движется вперед, а другая назад.
3. Удерживайте положение, сохраняя равновесие.

Советы

1. Сохраняйте вертикальное туловище в перевернутом положении.
2. Держите ноги полностью выпрямленными.

Похожие упражнения

• Обратный вис в согнутом положении
• Инверсный подтягивание
• Обратный вис на растяжке
• Стойка вперед с расщёльдерая
• Перевернутые шраги

Оборудование

• Высокое подвесное устройство для инверсии