Отжимания ромбиком с упором (Decline diamond pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Поставьте стопы на возвышенную поверхность, а руки на пол, приняв положение Plank .
- Соедините ладони так, чтобы указательные и большие пальцы образовали ромб.
- Опустите грудь к рукам, сгибая руки, затем отожмитесь обратно до полного выпрямления рук.
Советы
- Держите Abs напряженными и сохраняйте задний Pelvic tilt , чтобы предотвратить прогиб в спине.
- Убедитесь, что локти остаются близко к телу, направлены назад под углом примерно 45 градусов.