Отжимание у стены (Wall pushup)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Serratus anterior

Техника выполнения

1. Наклонитесь вперед, упираясь прямыми руками в стену.
2. Согните руки, пока лицо не коснется стены, затем оттолкнитесь назад, выпрямляя руки.

Советы

1. Держите локти близко к телу (это лучшее положение для ваших плеч); не позволяйте им расходиться в стороны.
2. Держите тело прямо: напрягите Abs , не сгибайтесь в бедрах и не позволяйте пояснице прогибаться.

Похожие упражнения

• Отжимание с ногами на стене
• Качание на стене при отжиманиях
• Отжимание со стопой на руке
• Обратное отжимание со стопой на руке
• Настенный трицепсовый отжим

Оборудование

• Свободная стена