Отжимание сфинкса (Трицепс сжимание, Отжимание на предплечьях, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

Мышцы

• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Serratus anterior

Техника выполнения

1. Начните в позиции Plank , с плечами над запястьями.
2. Согните локти, чтобы опустить предплечья к земле, пока локти почти не коснутся земли.
3. Затем оттолкнитесь обратно вверх в исходное положение.

Советы

1. Двигайте оба предплечья одновременно.

Похожие упражнения

• Стойка на голове на трипода до вороны
• Передний прыжок обезьяны
• Отжимание с крестом на руках
• Sun salutation A
• Отжимание на запястьях

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)