Обводка ногами в висе (По кругу, Hanging legs circle, Around the world)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Active hang .
  2. Поднимите ноги в одну сторону и полностью вверх, пока ваши стопы не окажутся на уровне ваших рук.
  3. Опустите их с другой стороны.
  4. Выполните одинаковое количество кругов в обоих направлениях и запишите общее количество кругов для ваших повторений.

Советы

  1. Старайтесь держать плечи максимально раскрытыми.
  2. Держите плечи включенными ( Shoulder depression ).

Похожие упражнения

Оборудование