Носки до перекладины на одной руке (Поднятие ног до рук на одной руке, One-arm toes-to-bar, One-arm hanging leg raises toes-to-hands)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на перекладине только одной рукой.
  2. Напрягите Abs и поднимите прямые ноги вверх.
  3. Продолжайте, пока ваши стопы не коснутся перекладины возле вашей руки.

Советы

  1. Стабилизируйте корпус с помощью Core , чтобы предотвратить вращение.

Похожие упражнения

Оборудование