Низьке дерево поза (Low tree pose)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З положення стоячи, приведіть підошву однієї стопи до внутрішнього краю протилежної литки.
  2. Зовнішньо поверніть зігнуту ногу, щоб вивести коліно вбік, зберігаючи стійку, високу позу.
  3. Дивіться вперед.
  4. З'єднайте долоні разом перед грудьми у Позиції Молитви.
  5. Зосередьтеся на розвитку сили та стабільності в опорній стопі, нозі та стегні.

Поради щодо форми

  1. Тримайте погляд і дихання стабільними, щоб допомогти з рівновагою.
  2. Втискайтеся в опорну ногу, щоб тримати її активною та зберігати рівновагу.
  3. Міцно притисніть долоні одна до одної, щоб зосередити увагу на центральній лінії тіла та зберігати рівновагу.

Подібні вправи

Обладнання