Низкое дерево (Low tree pose)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения стоя приведите подошву одной стопы к внутренней стороне противоположной икры.
  2. Разверните согнутую ногу наружу, чтобы отвести колено в сторону, сохраняя при этом устойчивую, выпрямленную позу.
  3. Смотрите прямо перед собой.
  4. Соедините ладони вместе перед грудью в позе Молитвы.
  5. Сосредоточьтесь на развитии силы и устойчивости в стоящей стопе, ноге и бедре.

Советы

  1. Сохраняйте устойчивый взгляд и ровное дыхание для поддержания равновесия.
  2. Активно вдавливайте опорную ногу в пол, чтобы держать ее активной и сохранять равновесие.
  3. Крепко прижмите ладони друг к другу, чтобы сосредоточить внимание на центральной линии тела и сохранять равновесие.

Похожие упражнения

Оборудование