Неровные отжимания (Uneven pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте руки на пол на ширине плеч, прямо под плечами, при этом одна рука находится на возвышенной платформе.
  2. Медленно опуститесь ниже уровня возвышенной платформы и опускайтесь так низко, как позволяет ваша гибкость.
  3. Задержитесь, а затем плавно поднимитесь обратно в исходное положение.
  4. Использование неустойчивой платформы, например, мяча, усложняет упражнение.

Советы

  1. Следите за тем, чтобы равномерно распределять нагрузку между руками.

Похожие упражнения

Оборудование