Настенная стойка на руках с отжиманиями (Wall handstand pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте руки на Parallettes , так, чтобы голова могла опускаться ниже рук при движении вниз, для достижения более глубокого положения.
  2. Согните локти назад (избегайте разведения их в стороны) и наклоняйтесь вперед при опускании.
  3. Отрегулируйте расстояние от стены и наклон вперед так, чтобы ваше тело оставалось полностью прямым все время (но не вертикальным).
  4. Часто прогибается спина, особенно при подъеме; постарайтесь исправить это со временем, так как это компенсаторный механизм из-за недостатка силы плеч.

Похожие упражнения

Оборудование