Наклон ноги врозь стоя, руки в замке за спиной (Прасарита падоттанасана C, Standing straddle plow, Prasarita Padottanasana C)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Расставьте стопы шире плеч, носки смотрят вперёд.
- Сцепите пальцы за спиной и на вдохе выпрямите руки, готовясь к наклону.
- На выдохе наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, опуская голову, и по возможности поднимите руки от спины.
Советы по технике
- При зажатых плечах держите между руками ремень, чтобы дать плечам пространство для вращения.