Надголовный выпад (Overhead lunge)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните стоя, удерживая Barbell или небольшие веса над головой, руки полностью выпрямлены.
  2. Сделайте шаг вперед в выпад, удерживая вес над головой.
  3. Опустите тело, пока оба колена не образуют угол 90 градусов, затем оттолкнитесь обратно в исходное положение.
  4. Верните переднюю ногу к задней и повторите выпад на противоположной стороне.

Советы

  1. Поддерживайте прямое туловище на протяжении всего движения.
  2. Убедитесь, что ваше переднее колено выровнено с вашими пальцами ног при шаге вперед.

Похожие упражнения