Выпады на месте со штангой (Weighted bulgarian split squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите гантели в руках и поставьте одну ногу позади себя на возвышенную поверхность.
  2. Присядьте на передней ноге, пока заднее колено не окажется близко к полу.
  3. Оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы

  1. Держите корпус вертикально, а переднюю стопу плотно прижатой к полу.

Похожие упражнения

Оборудование