Міст з блокованими долонями (Palm blocked bridge)

Дерево навичок

Техніка

  1. Ляжте на спину, руки впритул до стіни, а стопи рівно на підлозі біля сідниць.
  2. Покладіть долоні рівно на підлогу, зап'ястя близько до стіни, а пальці спрямовані до стоп.
  3. Відштовхніться руками, щоб підняти стегна вгору.
  4. Відштовхніться стопами, щоб наблизити груди якомога ближче до стіни або торкаючись стіни.
  5. Притисніть передпліччя до стіни.

Подібні вправи

Обладнання