Махи ногою вбік з підтримкою (Assisted side leg swing)

Техніка

1. Тримайтеся за опору для рівноваги.
2. Станьте на одну ногу й зробіть мах другою ногою вбік.

Поради щодо техніки

1. Почніть із невеликої амплітуди, а в міру розігрівання м'язів піднімайте передню ногу дедалі вище, поступово доходячи до своєї максимальної амплітуди наразі.
2. Намагайтеся тримати ноги прямими.

Схожі вправи

• Зовнішній удар ногою
• Прямий хльосткий удар ногою
• Прямий поштовховий удар ногою
• Махи ногою вперед з підтримкою
• Присідання з широкою постановкою ніг зі стрибком

Обладнання

• Підлога (стоячи)