Масштабирование спины (Птица, пьющая воду, Back scale, Drinking bird)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу и поднимите руки в стороны.
  2. Наклонитесь от бедра вперед, одновременно поднимая другую ногу назад, так чтобы ваш корпус и задняя нога оставались на одной линии.
  3. Стремитесь расположить корпус в горизонтальном положении, при этом задняя нога должна быть как минимум на той же высоте.
  4. Удерживайте это положение на время, затем медленно вернитесь в исходное положение и выполните на другую сторону.

Похожие упражнения

Оборудование