Из положения стоя наклонитесь в правом тазобедренном суставе, чтобы вытянуть корпус вперед, и вытяните левую ногу назад.
Сначала отведите руки назад, держа голову на одной линии с позвоночником.
После нескольких вдохов-выдохов, балансируя в этом положении, выведите руки вперед, вытягивая их от плеч, и задержитесь еще на несколько вдохов-выдохов.
Повторите на другую сторону.
Советы
Не давайте вытянутой ноге уходить в сторону. Поднимайте ногу от ягодиц и сильно вытягивайтесь через носок.