Лестницы

Лестницы (Шаги, Stair climbing, Stairs, Steps, Stairmaster)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте у основания лестницы.
  2. Поднимите одну ногу и твердо поставьте ее на первую ступеньку, отталкиваясь пяткой, чтобы поднять тело.
  3. Поднимите другую ногу на следующую ступеньку и продолжайте подъем в ритмичном темпе.

Советы

  1. Держите корпус прямо и смотрите вперед.
  2. Ставьте полную стопу на каждую ступень, чтобы обеспечить устойчивость.

Похожие упражнения

Оборудование