Лестница Джейкобса (Ladder climber, Jacobs ladder)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Повернитесь лицом к тренажеру-скалолазу и возьмитесь за рукоятки или перекладины.
- Шагните вверх и одновременно потянитесь вверх противоположными конечностями.
- Продолжайте движение подъема в плавном, непрерывном потоке.
Советы
- Сохраняйте ровный ритм и координируйте противоположные руки и ноги.