Лежаче мальтійське жимання (Поле з гантелями, Поле з гантелями для планшу, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)

Техніка

1. Ляжте на підлогу в позицію Hollow body ( Abs напружені).
2. Тримайте вагу і витискайте її вгору, тримаючи руки прямими.

Подібні вправи

• Віджимання з обтяженням
• Weighted cocoon
• Кабельний зворотний присід лежачи
• Тягнуть руки вниз в прямостоячій позиції
• Компресія сидячи з вагою