Кіт-корова на одній нозі (Поза тигра, Vyaghrasana, One-leg cat-cow, Tiger Pose)

Техніка

1. Станьте навкарачки у позиції Cat Cow .
2. На вдиху, прогинаючи спину, витягніть одну ногу прямо назад і вгору.
3. На видиху, округлюючи спину, підтягніть те саме коліно до грудей.

Поради щодо форми

1. Узгоджуйте рух ніг з вигином хребта.

Подібні вправи

• Круг кота-корови
• Підйом з рулоном
• Піднятий міст з викидом
• Обертання тіла дуги
• Задній пінгвін

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)