Круг кота-корови (Скручування хребта, Cat cow circle, Spinal roll)

Техніка

1. Станьте навкарачки, тримаючи хребет у нейтральному положенні.
2. Виконайте рух Cat Cow , одночасно зміщуючи тулуб убік по колу.
3. Рухайтеся по повній амплітуді як для хребта, так і для стегон.

Поради щодо форми

1. Уявіть, що ваша грудна клітка — це ложка, яка помішує всередині миски.

Подібні вправи

• Кіт-корова на одній нозі
• Підйом з рулоном
• Згибання в сторону у сидячому положенні
• Матриця
• Підготоване розтягування QL

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)