Згибання в сторону у сидячому положенні (Бічне згинання тулубу сидячи, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)
Дерево навичок
Техніка
- Сидіть схрестивши ноги на підлозі, руки вздовж тіла.
- Нахиліть тулуб в один бік, підніміть руку вгору і тягніться рукою якомога далі.
- Потім повторіть на інший бік.
- Зосередьтеся на розтягуванні боку тіла, між стегном і пахвою.
Поради щодо форми
- Не дозволяйте грудній клітці завалюватися вперед: тримайте її відкритою.