Глибоке присідання з внутрішньою ротацією (Внутрішнє випадіння коліна, Присідання з дотиком коліна, Deep squat internal rotation, Internal knee drop, Knee tap squat)

Техніка

1. Опустіться в Deep squat .
2. Поверніть одне коліно всередину, доки воно не торкнеться або не наблизиться до підлоги.
3. Поверніть коліно у вихідне положення і повторіть з іншою стороною.

Поради щодо форми

1. Залишайтеся якомога нижче у присяді.

Подібні вправи

• Сидячий розшпагатний рух
• Сидяче розшпагатне обертальні відбивання
• Сидячий сідничний похід
• Moon salutation B
• Sun salutation B simplified

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)