Це хороший спосіб розігріти зап'ястя та підготувати їх до більш інтенсивних навантажень (наприклад, балансування на руках).
Встаньте і притисніть кінчики пальців один до одного, дозволяючи рукам згинатися в суглобах пальців. Ви повинні відчути розтягнення в долонях, роблячи це.
Щоб розтягнути різні частини долонь, обертайте руками вперед-назад, зберігаючи тиск кінчиків пальців один до одного.
Кожен цикл вперед-назад вважається одним повторенням.