Бічні обертання піднятих долонь (Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Дерево навичок

Техніка

  1. Це хороший спосіб розігріти зап'ястя і підготувати їх до більш інтенсивних навантажень (наприклад, балансування на руках).
  2. Станьте навкарачки, долонями вниз і пальцями вперед.
  3. Підніміть долоні від підлоги, залишаючи пальці на підлозі, згинаючи в суглобах пальців. Це має створити розтягнення в долоні.
  4. З цього положення рухайтеся з боку в бік, щоб розтягнути різні ділянки долонь.
  5. Кожен цикл руху вліво і вправо рахується як одне повторення.

Подібні вправи

Обладнання